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11月30日の食事&トレーニング2025年12月01日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･プロテイン10g、クレアチン3g)摂取カロリー約400kcal昼米100g、･･･トレも休みです。買い物に行って鳥刺しや天ぷら等ダイエット食材を補･･･- 11月29日の食事&トレーニング2025年11月30日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･00g、卵、納豆、プロテイン10g摂取カロリー約360kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、馬刺し、天ぷらタンパク質4･･･
- 遺伝子検査でダイエット!痩せる食べ物は何?仲人Tのダイエット再開シリーズ④2025年11月28日結婚物語。ブログ･･･イスをくれました。「外食時はどうしてもカロリー・炭水化物・脂質が多くなるので･･･!生で食べたらあかんのか?私、鳥刺し大好きやから!生で醤油かけて･･･
- 11月27日の食事&トレーニング2025年11月28日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･、豆腐150g、鶏胸ひき肉50g)摂取カロリー約350kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、赤エビ、天ぷらタンパク質4･･･
- 11月26日の食事&トレーニング2025年11月27日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･00g、卵、納豆、鶏胸ひき肉50g摂取カロリー約370kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、鶏レバー、天ぷらタンパク質･･･
- 11月24日の食事&トレーニング2025年11月25日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･、豆腐150g、鶏胸ひき肉50g)摂取カロリー約350kcal昼外食アジフラ･･･質はバッチリでしょう👌晩ご飯鳥刺し、鶏レバー、天ぷらタンパク質･･･
- 11月23日の食事&トレーニング2025年11月24日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･00g、卵1個、鶏モモ肉100g)摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、天ぷらタンパク質40g↑昨･･･
- 11月21日の食事&トレーニング2025年11月22日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･00g、卵、納豆、鶏胸ひき肉50g摂取カロリー約370kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、天ぷらタンパク質40gおや･･･
- 11月19日の食事&トレーニング2025年11月20日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･、豆腐150g、鶏胸ひき肉50g)摂取カロリー約330kcal昼外食ビーフシ･･･パク質25gぐらいかな?晩ご飯鳥刺し、魚の刺身、天ぷらタンパク質･･･
- 11月18日の食事&トレーニング2025年11月19日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･朝ご飯納豆、卵昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、魚の刺身、天ぷら昨日はタン･･･
